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夏季是人体最需要水的季节，及时补充水分是夏季的养生之道。但面对种类繁多的水，人们怎样才能选到身体真正需要的水呢？

纯净水是一种经过特殊过滤装置，加工生产的饮用水。纯净水一方面过滤掉了水中一些有害、有毒物质，但另一方面，也过滤了对人体有益的矿物质。长期饮用纯净水会影响人体内的酸碱平衡，甚至可能会造成微量元素缺乏。进而影响神经、肌肉和多种酶的活动，降低人体免疫力。

矿泉水是指地下深层流经岩石的地下水。矿泉水中含有一定的微量元素。对人体的新陈代谢起促进作用。但是，矿泉水中的微量元素含量通常比较单一，不能为人体提供全面、均衡的矿物质。

蒸馏水一般是以城市自来水为水源，采用蒸馏法或其他多层过滤加工制成的饮用水。在将有害物质及微生物去除的同时，也去除了钾、钙、镁等人体所需的矿物质。由于蒸馏水无任何矿物质，水质偏酸，长期饮用不利于人体健康，应少选为佳。

离子水是经过活性碳层过滤，经膈膜电解后生成的水。虽然这种水的净化率很高，极大的去除了水中对人体有害的细菌残留，但是也会让水中的一些对人体有益的矿物质被析出，长期饮用很有可能身体内缺乏某些微量元素。