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粗粮尽管是美肤大王，然而普遍存在口感欠好及吸取较差的劣势，想要充分发挥粗粮的美肤功效，就要明白做到粗粮细吃。

对付林林总总的五谷杂粮，它们都有各自的最佳服法，从而把此中的养分服从施展患上极尽描摹。差别的食材，选择差别的做法。尽管营养成分是稳定的，然而口感却变化多端，下面，爱美网为你举荐最养颜的5种粗粮及最佳服法。

适宜煲汤

薏米像米更像仁儿，以是也有许多处所叫它薏仁。颗实丰满的薏米清爽黏糯，许多人都喜好吃。薏米对于女性来讲是无比好的滋补品，大量的维生素B1可以或许让皮肤平滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。

薏米尽管是一种米，然而性微寒，以是并不适宜煮粥大概单吃。与一些能起到温补作用的食品一块儿煲汤就非常适合。

举荐：把鸡腿、西红柿与薏米一块儿炖煮，非但容易消化。并且鸡腿抗皱、加热后的西红柿抗氧化，与薏米一块儿，能起到无比好的养颜结果。

适宜搭配牛奶

再也无法替燕麦找到比牛奶更适合的搭档了。燕麦有着神奇的美白结果，另有大量的膳食纤维，有利于排毒，另有减肥结果。

麦片加适量净水浸泡30分钟以上;锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟摆布，参加牛奶，拌匀，煮15分钟，参加白糖搅匀，便是鲜味牛奶燕麦粥了。

这个粥还可以盛出来一点，放在面膜碗里敷面。10分钟后觉得脸轻微有点紧绷的时间洗掉就好了，对峙一个月，又喝又抹，有超赞的美白祛斑作用。