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1、两款坚果的营养价值都很高，而且功效不同，没有哪款更好之说。每天吃适量坚果，有益无害。不仅能给人体补充必需的营养物质，对一些疾病有很好的预防效果和改善效果，是很好的保健品。

2、夏威夷果中富含单不饱和脂肪酸，这种物质能调节和控制血糖水平。改善糖尿病患者的脂质代谢。

3、夏威夷果中含有维生素E，长期食用夏威夷果可以预防风湿性关节炎。

4、夏威夷果中含有的叶绿素有促进新陈代谢的作用，能加速细胞生长。伤口愈合，还有助于美化皮肤，减少皱纹的产生。

5、夏威夷果中含十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。对改善脑部营养很有益处，孕妇和儿童尤其适合食用。