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鱼油什么时候吃

说起鱼油的功效，那真是好处多多了。

1、鱼油可以通血管，促进血液的通畅循环，精华血液，大大减少血液当中的毒素，有效预防各种心脑血管等方面的疾病。

2、鱼油还具有帮助脑部细胞生长和发育的功效，具有益智的作用。对于学生等需要长时间运用脑力的人群来讲，鱼油是个不错的选择，可以提高记忆力，提高学习和工作的效率，对于老年人来讲，鱼油还能活跃脑细胞，具有预防老年痴呆的症状。

3、鱼油可降血脂，有利于人的身体健康，改善和缓解内分泌紊乱的情况。

4、改善消极的情绪，鱼本身含有的物质会增加人的乐观情绪，心情会变好。

5、鱼油还能有效对抗炎症，预防和缓解关节炎等都有很好的作用。

鱼油在早上或者是晚上睡觉之前空腹食用最好。尽量不要吃完饭立即就服用鱼油，特别是对于一些本身肠胃功能不太好的人群来讲。尽量在饭后半小时后再服用，可以有效的修复胃部的粘膜，对胃部有更好的保健作用。鱼油最好伴随着其他的食物一同吃效果是最好的，更好的促进身体的吸收。

但是，鱼油适当的补充就可以了。不能吃得太多，一般来讲一次吃两颗就可以了，如果一下子吃太多的话会降低血液的凝固性，出血之后增加风险，影响身体的健康。另外，也不是所有人群都适合服用鱼油的，对于患有肝病的人群来讲鱼油可能会增加出血的概率，对于过敏的人群，鱼油可能也会引起过敏，需要小心的服用。对于患有抑郁症的患者来讲，鱼油也可能会加重抑郁，不利于病情的康复。还有，糖尿病患者如果多吃鱼油可能不利于降低血糖，加重病情。这些人群都需要谨慎的服用，避免加重自身的病情。