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要合理控制早晚体重差来达到减肥目的，我们需要从饮食、运动和作息三个方面着手。

饮食是减肥的关键。我们应该注意控制早晚的饮食摄入量。早餐是一天中最重要的一餐，应该摄入适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。可以选择一碗燕麦粥或者一片全麦面包搭配水果和低脂牛奶作为早餐。而晚餐应该尽量少食，尽量控制碳水化合物的摄入。可以选择一份蔬菜沙拉、煮鸡胸肉或者清蒸鱼作为晚餐，少量摄入纤维素和蛋白质，以满足身体对营养的需求。

运动是减肥的另一重要方法。我们可以通过有氧运动来增加早晚的体重差。早晨起床后，可以选择慢跑或快走30分钟，这样可以提高新陈代谢，消耗掉一部分热量。而晚上可以进行一些瑜伽或者普拉提等柔和的运动，帮助放松身心，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。

作息也需要规律有序。早晚作息规律可以有效帮助减肥。早上早起早睡不仅有助于调节身体的生物钟，还可以让身体有充足的时间消耗热量，进而降低体重。另外，晚上尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，这样可以减少不必要的饥饿感和体重增加。

通过合理控制早晚的饮食、运动和作息，我们可以达到减肥的目的。饮食上注意摄入适量的营养，运动上增加有氧运动和柔和的运动，作息上保持规律有序。这些方法结合起来，可以帮助我们更好地控制早晚体重差，实现减肥目标。